Od tygodnia stosuje dietę na masę i zauważyłem że przybyło mi 3-4 kilogramy w tydzień i zastanawiam się czy przy tak szybkim wzroście wagi nie powinienem się przerzucić na trening na rzeźbe. Dotychczas mój trening wyglądał tak: 3 razy w tygodniu: Poniedziałek:(ćwiczenia wykonuje w takiej kolejności jak są zapisane) - Rozpiętki w siadzie na [...]
Witam Chcialbym jakos uwydatnic swoje przyszle miesnie chociaz sam nie wiem nie znam sie na tym czy moglbym sie za to zabrac, odrazu mowie ze mam wzw c (wirusowe zapalenie atroby typu c) i zadnych dopalaczy,super duper witaminek i dopingow brac nie moge. I sam nie wiem czy brac sie za rzezbe (bo w sumie zeby brac sie za rzezbe trzeba miec co [...]
Dobry Chciałbym dowiedzieć się jakie diety stosujemy przy takim typie wysiłku, dodam, że interesuje mnie dieta redukcyjna. Jednak przy tym typie wysiłku nie wskazanym jest ucinanie węglowodanów lub wchodzenie na diety niskowęglowodanowe. Moje pytanie jest więc takie. Jaką diete powinienem stosować jeżeli moim celem jest redukcja, przy której nie [...]
Witam Mam 16 lat ważę 69kg. Mój wzrost to jakieś 177cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam mozliwosc chodzenia tylko 3 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,środa)Wyglądam chudo i zależy mi na nabraniu masy i siły. Kilka dni temu kupiłem jabłczan creatyny w proszku. Prosiłbym o napisanie mi jakiegoś planu ćwiczeń który pomógł by mi nabrać [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Zbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam Mam 24 lata 68kg wagi 175cm wzrost Trenuje kickboxing 2 razy w tyg, pon i pt po 1,5h. Zalezy mi aby przytyc, posiadam w domu lawke oraz hantle itp. Z dieta nie ma problemu to sobie poradze, poniewaz przed sw cwiczylem oraz mialem diete i udalo mi sie podbic do 72kg, pozniej wszystko spadlo. Zalezy mi na tym zeby sie troche podbudowac, czy [...]
Witam, Na siłownię chodzę od ok 14 dni. Przez ten czas robiłem tzw. trening ogólnorozwojowy, a teraz przyszedł czas, żeby zacząć robić trening ukierunkowany w jakimś kierunku. Przedewszystkim chciałbym zredukować masę. Na chwilę obecną mam basen 2 razy w tygodniu i rower , Bieganie póki co nie wchodzi w grę Kilka istotnych danych o mnie: [...]
siema od pewnego czasu proboje rozkminic bezskutecznie co ma dieta do treningu ? chodzi mi o to ze : jak ktos kto trenuje kicka i ma dobra diete i wogole , to jest jakis lepszy od jakiegos typka ktory trenuje ale nie trzeyma diety ? ( je czipsy fast foody itp)?, moze to sie przeklada troche na kondycje ? , pomocie mi rozwiazac teeen fant :D:D
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (Listopad) Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka drazek hantle sztanga niecale 96 kg obciazenia Dieta : jem to co mam mozliwosc w domu.Staram sie trzymac 10 [...]
Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z samego metanabolu,ostatni 4 miesiace temu 8. TRENING: spilit 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Staż cztery lata, dieta jest, poprzednie cykle to : samo mono ( nic nie czułem), tcm +cm3 ( pozytywnie), crerevolution biogenixa (pozytywnie), shock + storm ( rozczarowanie, spodziewałem się więcej) teraz zamierzam tylko jeden suplement, zależy mi na dobrej pompie, bo stanąłem w miejscu z ciężarami Horse Power Xpand Xtreme Pump No Xplode
Witam. Chcialbym was zapytac czy cykl ktory planuje na odzywkach bedzie dobry :) Nitrobolon 2, xplode, kreatyna mono universal chce dawkowac tak: DT : rano mono 5g, przed treningiem 30 minut 20g nitrobolonu, po treningu 5g xploda DNT: rano mono 5g, w ciagu popoludnia 5g xploda Staż 1,5 roku z przerwa 2 miesiace w wakacje Dieta: jest W ciagu [...]
Witam. Mam 17 lat, 193cm i 82kg. Od roku trenuję dość intensywnie (lekkoatletyka więc sporo siłowni, wyciskania itp). Treningi 4 razy w tygodniu. Moja dieta nie jest w stylu: kurczaczek 90g, ryżuś 80g.. Staram się po prostu jeść dużo produktów bogatych w białko, węglowodany. tj ryż, makaron, mięso, jajka, serki ... Nie stosowalem jeszcze [...]
[...] kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2009-04-06 22:30:06
Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] speców na zadane przeze mnie pytania. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 90 kg wagi, do tej pory nie uprawiałem żadnego sportu. Chciałbym zejść trochę z masy (ok 10 kg) i zrobić rzeźbę. Prosiłbym o profesjonalny i efektywny rozpis (dieta, ćwiczenia, supli wolałbym nie brać ale jeżeli mają one dać lepsze i szybsze rezultaty to mogę spróbować ). Dzięki.
[...] rano, bcaa przed jazda na rowerze Tak to wygladalo dotychczas. Chcialbym teraz dorzucic do suplementacji BA dlatego ze wiele dobrego sie o niej nasluchalem%-) Zaczynam teraz redukcje. Trening oraz dieta byla, jest i bedzie. Wiec czy jest sens dorzucic? Jesli tak to jakie propozycje? Cena raczej nie gra roli ale bez przesady}:-( Pozdrawiam
Proszę o sprawdzenie mojego planu fbw. Dodałbym do tego w dni nietreningowe bieganie, ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na cel treningu. Wiek:18 Waga: 65 Wzrost:175 Cel: Masa Dieta: Jest, na masę Dostęp do sprzętu: -Drążek w pokoju -Sztanga stała ok. 28kg -Dwa stałe hantle 7,5kg. -Ołowiany ciężar około 22kg( idealne do uginania ramion z [...]
